¿Por qué corro?

jogging-2343558_1920
Gracias a pixabay.com y sobretodo, a su autora Komposita por ceder la imagen gratuitamente.

Esta es una pregunta que me hacen muchas veces y que también me hago yo mismo. ¿Por qué corro? ¿Por qué corres? Mi respuesta siempre es la misma: Y, ¿por qué no? Hoy en día, en Internet, podemos encontrar muchos blogs explicando todo los beneficios físicos y psicológicos de hacer deporte, y especialmente los aspectos positivos del “running”. En esta entrada, más que hablar de esto, querría contar por qué corro y qué sensaciones tengo cuando lo hago.

Normalmente, todos llevamos una vida ajetreada, ya sea por el trabajo, por estudios o por combinar ambas a la vez. Aparte de nuestra vida profesional tenemos que atender otros aspectos, la vida personal: familia, hijos, amigos, típicos recados, ir a recoger tal cosa en esa tienda, arreglar problemas de papeleo… En la sociedad de hoy en día vamos a contracorriente y tenemos mil cosas que hacer y pensar. Esto nos desgasta en el día a día y nos estresa, creando un poco de ansiedad. Por eso, salir a correr para despejarme y desconectar de la rutina es algo genial. Me permite estar yo solo, conmigo mismo y alejado de las preocupaciones. Es ese momento de tranquilidad en el que solo está permitido disfrutar. Las sensaciones que tengo al correr y desconectar de todo son geniales y me ayuda a después a estar más descansado y con más energía.

En este “break” de la rutina, mi mente vuela, imagina, sueña y disfruta. En ese momento es cuando mi parte más creativa aflora y muchas de mis mejores ideas han surgido mientras corría. . Es como un tiempo de inspiración en el cual mi cabeza, al estar más liberada, sin esfuerzos ni obligaciones, tiene mejores ideas y más creativas.

Correr me permite marcar objetivos y hacerme un plan con un horario de entrenamiento. Esto ayuda a ordenar mejor mi vida, y potenciar mi parte más superadora. Así puedo ir viendo como cada día me voy superando, y consigo estar un poquito más cerca de la meta que me proponga. Este aprendizaje de organizarse se pueden aplicar en el día a día y mejorar en la vida personal o en el trabajo. Esto supone un gran aprendizaje en la vida de uno, desarrolla el espíritu de superación que tenemos en el interior. Este pequeño detalle hace que mejoremos en muchos otros aspectos de la vida. De este deporte podemos aprender más cosas de lo que uno piensa.

Finalmente, correr me sirve para conocer nuevas ciudades, nuevos barrios de mi ciudad o nuevos rincones que nunca había descubierto. Muchas veces corro sin música, así me permite involucrarme en la ciudad, ver el ambiente, ver la gente como pasea y como se divierte. Es muy divertido y recomendable, permite aislar de tu día a día fácilmente. De esta forma he conocido ciudades maravillosas como Barcelona, Madrid y Amsterdam. Además, correr por la montaña es genial, permite conocer nuevas rutas para ir de excursión, disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza, respirar aire puro y sin contaminación, contacto directo con la naturaleza y muchas veces estás completamente solo. Me encanta ir a correr por la montaña.

Anuncios

Presentación del libro “Mindfulness para Runners”

img_0616

El otro día, mientras volvía de correr, pasé por una librería cerca de mi casa. Como gran fanático de los libros y de las librerías no pude resistirme a parar para ver el escaparate. Mi sorpresa fue ver que el día siguiente había la presentación de un libro que se titulaba “Mindfulness para Runners”. Me resultó muy curioso y a la vez gracioso que dos disciplinas que practico por separado estaban en una misma. Es verdad que la práctica del mindfulness me ha ayudado en el correr y en las carreras, pero nunca había pensado combinarlas en un mismo momento. Así que sin pensarlo decidí ir el día siguiente.

Entré en +Bernat, un local muy acogedor con servicio de bar. La librería me gustó mucho, con un personal muy amable. En la cafetería puedes pedir cafés y bebidas, comida saludable, zumos naturales, infusiones ecológicas, entre otros. La zona de la librería cuenta con muchas estanterías con libros y mesas para sentarse. En ese momento, en el fondo estaba la gente sentada en sillas que habían colocado estratégicamente. Allí estaban los dos autores del libro, Montse Rodrigues y Moi Gonzàlez, vestidos de deporte. Mi sorpresa fue ver que Mercedes Milà era la presentadora del evento. Antes de empezar no pude resistirme y compré el libro.

Montse empezó explicando qué era el mindfulness. En ese momento nos hizo hacer un ejercicio de respiración: ser conscientes de cómo entra y sale el aire sin modificar su transcurso. Mercedes Milà era la encargada de moderar la charla e ir haciendo preguntas sobre el libro. El público asistente intervino explicando algunas experiencias y preguntado algunas dudas a los autores. Otro de los ejercicios interesantes que hicimos fue quitarnos los zapatos y los calcetines. Nos pusimos de pie y nos hicieron hacer algunos movimientos para poder ver la importancia de nuestros pies y de que éstos estén libres. Nos dieron algunos consejos de como andar y correr correctamente.

img_0620 

Durante el coloquio surgieron todo tipo de temas relacionados con la atención plena y el correr, sobre laalimentación y sobre el hecho de ser conscientes cuando corremos y disfrutar de esta experiencia. Me gustó mucho todo lo que explicaron los dos autores y aprendí muchas cosas, como por ejemplo: cómo mejorar la respiración mientras corro, como disfrutar más de la práctica del running, como aplicar el mindfulness a este deporte, un poco de psicología positiva mientras corremos y cómo entrenar la mente para ello, endorfinas, formas de correr…

img_0619

En definitiva, fue muy interesante ver como dos disciplinas que practico desde hace ya unos 3 o 4 años se pueden combinar en una sola para mejorar en el deporte y así obtener beneficios en el día a día. Mis conclusiones después de todo ello fueron que hay que correr disfrutando cada momento, sin sufrimiento, estar atento a tu respiración sin que se te descontrole, sonreir mucho cada día y enviarnos pensamientos positivos mientras corremos y sobre todo correr con paciencia (sin mirar kilómetros restantes, qué tengo que hacer después de correr, sin pensar en mañana, sin pensar que estoy cansado…).

Como comentario final, decir que Mercedes Milà moderó muy bien la presentación añadiendo un toque de humor divertido y entretenido, conduciendo la charla por temas interesantes. Además, me gustó mucho la librería y pienso estar atento a su oferta cultural. Así que ahora con muchas ganas de empezar el libro y aplicarlo en cada salida.

Night Run 5km Sant Antoni de Calonge

 

IMG_2549.JPG

El pasado sábado participamos en la carrera Night Run 5km en Sant Antoni de Calonge, en la Costa Brava. Se trata de un pueblecito que está pegado a Palamós, lugar donde estábamos pasando una semana de vacaciones.  Mirando el programa de actividades de Sant Antoni vimos que había una carrera de noche de 5km, así que no dudamos en ningún momento en apuntarnos. Nos hizo especial ilusión porque un plan que teníamos pendiente de hacer desde que nos conocimos era una carrera nocturna y de repente tuvimos la oportunidad justo delante de nosotros.

Es verdad que no estábamos muy entrenados, pero para nosotros lo importante ese día era correr juntos. Me acuerdo cuando llegamos a la salida y fuimos a recoger los dorsales que Esti me dijo: “Si quieres ir a tu ritmo, tu corre, no pasa nada”. Yo le contesté: “no, para mi lo importante es correr a tu lado, ya tendré otras ocasiones para hacer carrera a mi a ritmo”.IMG_2518.JPG

Un primer fallo que encontramos de la organización es que no había baños. Cuando preguntamos a unos voluntarios nos dijeron que fuésemos algún bar de la zona. Personalmente, encuentro que es esencial que haya servicios en una carrera para que los corredores puedan hacer sus necesidades.

Llegó el momento de la salida y empezamos a correr. El recorrido era un circuito de 2,5 km que iba por el paseo a primera línea de la playa, en el cual se tenían que hacer dos vueltas. Me llamó la atención al cantidad de gente que había en el paseo animando, siempre te dan energías muy importantes. Llegamos al 1,25km y llevábamos un ritmo de 5:15 min/km y nuestro objetivo como pareja era bajar del 5:20 de la carrera que hicimos en mayo. En ese momento le dije a Esti: “Vamos a 5:20, yo creo que podemos darle más caña y superar nuestra marca” La realidad esque en ese momento íbamos a 5:10 y con una media de 5:15, pero sabía que ella podía dar más y quería sacar lo  mejor de ella.

Llegamos al final del circuito y llevábamos 2,5km, nos quedaba dar la otra vuelta. En ese momento habíamos conseguido mejorar el ritmo, llevábamos una media de 5:08min/km y había habido momentos puntuales que bajamos de los 5min/km. Los siguientes 1,25km mantuvimos ritmo y todo fue muy bien, pero luego vi que Esti empezaba a disminuir un poco el ritmo. Le pregunté que cómo iba y me contestó: así, así. Yo la animé que solo quedaba un kilómetro y que era pan comido. Intenté empujar un poquito para mantener ritmo pero ella ya estaba muy cansada, así que no quise forzar más y cuando quedaban 300m, me preguntó cuando faltaba para terminar y le dije que solo 150m (para así no se le hiciese muy largo). Llegamos a la meta terminando con un tiempo de 26min a un ritmo de 5:08min/km.

Nos pusimos muy contentos al ver que habíamos mejorado nuestro marca personal de pareja y vi en su cara que había merecido la pena el esfuerzo para la recompensa. Justo al llegar a la meta vimos otro fallo de la organización. Habían puesto el avituallamiento final justo al terminar, dejando pasar en fila india.Qué pasaba? Que la gente se empezó a aglomerar y la cola ya llegaba justo a la meta. Creo que hay que dejar espacio para evitar estas cosas y porque además un corredor cuando termina una carrera no puede parar en seco, tiene que disminuir paulatinamente el ritmo para volver a la calma correctamente. Además, nos daban golosinas y bollos, alimentos que encuentro, personalmente, poco adecuados para los corredores. Estos tipo de eventos deberían de fomentar la alimentación sana.

IMG_2521.JPG

Como conclusión, disfrutamos mucho de esta carrera juntos, donde nos lo pasamos muy bien y era un gusto correr por el paseo de Sant Antoni de Calonge viendo la gente animar. Estamos muy contentos de haber mejorado nuestra marca grupal sin casi haber entrenos y ya estamos en busca de siguiente reto.

Discover your own Paradise

DSC08546 - copia.JPG

Tras varios meses de preparación y trabajo, hoy tenemos el placer de presentaros con mucha ilusión nuestro nuevo proyecto. : “Discover your own paradise”. Éste es fruto de una  casualidad, y surge  cuando un día el destino decide poner en el mismo momento y en el mismo lugar a dos desconocidos, que ahora se han vuelto inseparables. Horas de conversaciones en una habitación, en un bar, en un restaurante, en un parque, por télefono o por videoconferencia, en definitiva en cualquier sitio. El proyecto surge cuando entre todas esas palabras nos dimos cuenta que muchas veces perdemos tiempo y energía preocupados por cosas sin importancia, pendientes del futuro o atados al pasado, dejando escapar entre tanto el presente, como gotas de agua que se escapan de nuestras manos. En definitiva, nos dimos cuenta de que muchas veces dejamos la vida pasar ante nuestros ojos sin disfrutarla y olvidándonos de VIVIR.

Pequeñas cosas como un café en una terraza al sol, un paseo en un bonito parque de la mano de la persona que más quieres, una puesta de sol ante el mar… Son pequeños momentos que hacen que la vida sea maravillosa. A partir de allí nos dimos cuenta que mucha gente olvida cuidar su cuerpo y su mente. Cuando empiezas a cuidarte y a tomar decisiones conscientes sobre cómo cada pequeña acción influye en éstos, te das cuenta de como te conviertes en una mejor persona, más activa, sana y feliz y a gusto con aquello con lo que haces en el momento presente.

Ante todas estas reflexiones y nuestra propia experiencia queremos presentaros nuestro estilo de vida en este blog. Queremos mostrar cómo pequeños cambios en nuestra vida, puestos en práctica a diario, tienen un gran impacto a largo plazo en nuestras vidas. En ocasiones la gente solo mira en el corto plazo, sin pensar que tenemos toda una vida por delante para disfrutarla. No nos damos cuenta de cómo todas esas pequeñas decisiones que tomamos a diario; acciones, pensamientos, conductas…  al final de todo tienen resultados importantes. Mucha gente piensa: “¿Cómo he llegado hasta aquí?” Ha estado tan concentrado pensando en el objetivo o en la meta que se ha olvidado de disfrutar del camino, sin darse cuenta de los bonitos momentos. En realidad todo es un cúmulo de pequeñas acciones que repetidas día a día se convierten en lo que somos hoy en día.

Esperamos que disfrutéis con nosotros de este viaje que hoy hemos decidido empezar. Todos juntos podemos crear un nuevo estilo de vida y mejorar muchas cosas de nosotros mismos. Queremos que sea un lugar de intercambio de experiencias, de debate y de poner ideas en común con el fin de disfrutar de la vida. Para cualquier duda, sugerencia o comentario estaremos encantados de contestar en el siguiente mail: dyopblog@gmail.com.

Diapositiva3

Esti y Pere.